no to super 17.09. Miska: 1. pasztet fasolowo-soczewicowo-ciecierzycowy, pekińska, pomidor + witaminki TRENING 2. owies, białko, cynamon, marchewy 3. omlet, guacamole, pomidor, koper 4. jajka, koper, brukselka, papryka, oliwa 5. twaróg, szczypior, olej lniany B 145 T 62 W 137 KCAL 1697 Dzisiaj nie czułam głodu Nie wiem od czego to zależy [...]
7.00 Śniadanie: Bułka grahamka 50g Wędlina drobiowa 50g /nie polecam wedlin jakichkolwiek, chyba, ze od znajomego rzeznika Ser żółty 20g Sałata, ogórek, pomidor (ilości śladowe nie wliczam w bilans) /ilosci sladowe, czyli przydaloby sie ze 150-200g, ogolem brak bialka w tym posilku! Uwzglednij ser, jaja SUMA: BTW17,76/9,09/28,52 260 kcal [...]
[...] 60g) Deser: -Jakiś owoc np. śliwki czy banan Ok 100 g czyli pomiędzy 50 a 100 kcal -jogurt naturalny Ok 150g czyli (w zależności od procentowej ilości tłuszczu) pomiędzy 60 a 90 kcal RAZEM: w największej ilości 190 kcal Kolacja: -2 jajka (jajecznica na oleju rzepakowym) ok 120g czyli 145kacl -pomidor Ok 200 g czyli ok 30kcal RAZEM: ok 175 kcal
witam. to moja dieta w dni w które robie interwały: I posiłek Mleko UHT 0,5% tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 20g Banan 140g B:19 T:28 W:120 kcal:817 II posiłek Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy arachidowe 30g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Pomidor 200g B:35 T:31 W:41 kcal:576 III posiłek Ryż brązowy 50g [...]
[...] spaniem 200 g Banan K: 201.4 kcal B: 2.0 g T: 0.6 g W: 47.0 g 300 g Skyr jogurt pitny waniliowy 330 ml K: 232.5 kcal B: 19.5 g T: 4.5 g W: 28.5 g 433.9 kcal Białka: 22 g Tłuszcze: 5 g Węglowodany: 76 g Razem B:196 T:62 W:330 ok 2650kcal + warzywka do posilków ogorek pomidor, jakis izotonik czy owoc wiec te 150kcal sie zbierze.
2013-11-23 sobota - DT Cykl - 10 / dzień - 34 po wczorajszym przerzucaniu złomostwa od rana elegancko napierniczają nogi oraz barki - super trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,1 Waga tłuszczu 13,8 Sen 5,0 Zapotrzebowanie 2 945 Dieta [...]
2013-12-04 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 45 wczoraj zapomniałem napisać że w trakcie gry w tenisa dość znacznie odczuwałem domsy w dolnym grzbietu dziś już prawie nie czuję poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,9 Waga tłuszczu 14,2 Sen 6,0 [...]
[...] 5 gr - masło orzechowe sante 30 gr - orzeszki ziemne 20 gr KCAL: 576/ B 32,3/ T 45,9/ WW 6,5 5. Posiłek V - polędwiczka wieprzowa 120 gr - kapusta pekińska 150 gr - pomidor 120 gr - ogórek konserwowy 120 gr - olej lniany 10 ml - pestki słonecznika 10 gr - pestki dyni 10 gr KCAL: 411/ B 31,1/ T 22,3 /WW 19,6 5. Posiłek VI - kawa mielona [...]